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职业倦怠:重复,本就是工作的常态
作者:未知 时间:2020/11/6 阅读:110次

由于疫情的影响,学生们无法正常开课,于是不少学校实行网课教学。

为了保证学生的教学质量,甚至不少学校要求学生使用钉钉来线上交流。于是天真的孩子们就这样提前感受了一把被“DING”和“已读”支配的恐惧——原来上班是这样的感觉……

职业倦怠

相信每个人刚踏入工作岗位上的时候都是豪情万丈的,期待着用自己的双手打拼出一片属于自己的事业。

然而事实是很残酷的,当你三五年后,做着千篇一律的工作时,你便会深刻地感受到人生的无聊。

早上不愿意起床去上班,但现实生活却不能任由自己任性,只能顶着头皮上;

好不容易到了办公室要开始办公,拖拖拉拉、浑身乏力、疲惫倦怠,无奈无趣、烦闷焦躁;

好不容易“顺从”地完成工作,终于下班了;

然而,第二天又是这样的循环……

如果你对工作产生了抵触心理,那么你可能是处于“职业倦怠”期。

01 什么是职业倦怠?

职业倦怠,是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。其实质是职业兴趣与职业动力的衰减,是职场中较普遍存在的心理问题。

职业倦怠通常表现在以下几方面:

1.  巨大的压力感

适度的压力能使员工处于合理的应激状态,促使其主动工作。但如果职业压力过大且得不到合理释放和缓解,便会引起心理和生理上的不适和疾病,比如浑身乏力,疲惫倦怠,烦闷焦躁。

2.  工作满意度低

由于丧失了工作热情和兴趣,员工会倾向于敷衍了事,有时甚至会另谋他职。

3.  抗拒、疏远同事及客户

出现职业倦怠后,员工内心感到很大的压力,而同事之间的竞争和矛盾也会加重员工对工作的厌倦。因此员工会抗拒与同事和客户交往,把自己封闭和孤立起来,表现出对同事和工作对象有情感上的疏远和冷漠。

02 如何调整职业倦怠?

职业倦怠是职场上的正常现象,每个人都会出现,最关键的在于我们要学会调整自己的情绪。

1.  暂时放空自己

如果是因为工作太久导致精神和身体上的疲惫,可以休个长假,暂时放空自己。

如果没有长假,那么就利用平常的休息日或者下班的空余时间去运动,调节自己心情。

2.  适时进修,加强实力

职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”。在工作中,当我们发现工作任务难度比较大,自己有些吃力时,往往会有无力感,这就要求我们必须不断地为自己充电加油,以适应环境的压力。

3.  适当倾诉

在日常生活中,我们难免会碰到困难,产生一堆负面情绪。这些负面的情绪如果一直堆积在一起,总有一天会爆发,所以你要找一个倾听者,试着将自己的情绪抒发出来。

4.  寻找新的社会支持系统

如果我们平时只与同事倾诉工作上的烦恼,同样容易持续陷入同样思维,甚至会强化自己的负面情绪。所以当你工作疲惫时,不妨走出去认识新的朋友,一来新的朋友会让我们看到不同的世界,二来我们也可以从中得到更多的社会支持。

5.  正面思考,学会善待自己

把工作难关当作对你的挑战,积极去面对它,不要轻视自己,要多自我鼓励,“加油,我一定办得到”跟“唉,我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同。

6.  及时解决问题

对于工作中自己难以解决的事情,一些人觉得询问别人或寻求别人的帮助会显示自己的无能。因此,宁愿自己一个人苦苦思索,独自承受孤立无援、压抑郁闷的情绪。其实,没有人是无所不知、无所不能的,不懂就多请教,或寻求外援,唯有实际解决困难,才不会累积压力,也才能更好的完成工作,最终受益的仍然是自己。

大多数人的职场生涯就是一天接一天的循环往复,偶尔能够有个提升的机会。所以我们要正确认识“工作”的本质,用理性的心态去迎接每一天。

来源:网络
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