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久坐伤身,六个办公室保护腿脚小方法
作者:未知 时间:2020/11/24 阅读:55次

上班族们在办公室坐久了,就会导致腿脚血流不畅,变得麻木、肿胀。俗话说,腿脚是人的第二心脏,就算每天坐着上班也千万不能忽略了腿脚健康。今天英才小编就和大家分享六个健康护腿的方法。

使用“干洗腿”法预防静脉曲张

“干洗腿”的做法是:用两只手抱住大腿,用力地从大腿根部逐渐向下按摩,一直按摩到脚腕部,然后再从脚腕往上按摩十几遍。在工作之余经常按摩按摩腿部,可以有效地预防腿部的静脉曲张、水肿和肌肉萎缩。

轻揉腿肚子疏通血管

平时看电脑的时候,可以抽出双手,用手掌轻揉腿肚子,每次揉动20次,可以起到疏通血管,加强腿部力量的作用。

经常甩腿预防小腿抽筋

甩腿法做法:找个桌角或者墙壁扶住,向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后再向后甩动,重复多次。这个方法可以有效预防小腿抽筋。

坐姿端正预防腿脚麻木

上班族的坐姿不仅影响着腰椎、颈椎,还影响腿脚的健康。如果身体后靠,椅子太软或者坐太久不起来活动一下,就很容易导致血流不畅,引起腿脚部麻木。所以上班族平时的坐姿一定要正,腰背尽量挺直一些;久坐的时候,屁股最好不要超过椅子的三分之一;椅子尽量要选择较硬的材质。

用轻便布鞋替代高跟鞋

很多女性上班族为了显得身姿挺拔,每天都穿高跟鞋上班,然而经常穿高跟鞋对腿脚非常不好。穿高跟鞋时,身体大部分的重量需靠前脚掌支撑,压力集中在脚趾,很容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等病症。所以女性上班族们最好能在办公室准备一双舒适的平底布鞋,每天到办公室后就换上,让腿脚得到最大限度的休息。

吃含钾水果预防腿部浮肿

除了直接的锻炼,还可以通过食物来保护腿部健康。含钾元素多的水果可以有效消除腿部浮肿和下半身肥胖,比如木瓜、草莓、苹果、柿子等等,上班族们平时可以多吃一些。

秋冬天注意脚部防寒

如今已经入秋了,脚部保暖也该提上了日程。在中医学上,寒从脚下起,如果长期双脚受寒,很容易生病。对于很多保暖条件不够的办公室来说,秋冬天的鞋子就仿佛两个小冰窖,双脚在里面又湿又冷,怎么也暖不热。所以这些朋友可以在办公室准备一些暖脚贴,USB暖脚鞋,或者经常站起来走走,达到暖脚的效果。

来源:网络
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